Είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι όπως υπάρχουν τροφές που παχαίνουν, υπάρχουν και κάποιες τροφές οι οποίες βοηθούν πάρα πολύ στο αδυνάτισμα. Δεν πρόκειται για σούπερ-τροφές αλλά για συνηθισμένα πράγματα που υπάρχουν συχνά στη διατροφή μας, τα οποία ενισχύουν τις καύσεις και μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Τα παρακάτω στοιχεία βοηθούν σε ένα φυσικό αδυνάτισμα και είναι καλό να τα συμπεριλαμβάνουμε όσο πιο συχνά μπορούμε στο διαιτολόγιό μας. Δεν κάνουν θαύματα, ωστόσο βοηθούν στο αδυνάτισμα χωρίς να καταφεύγουμε σε αμφίβολης αξίας δίαιτες..
- Ασβέστιο. Το ασβέστιο ελέγχει το αίσθημα της πείνας, και βοηθά στην εξισορρόπηση των ποσοστών του λίπους στο σώμα του ανθρώπου.
- Πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες ελέγχουν το αίσθημα της πείνας και αυξάνουν την καύση θερμίδων.
- Βιταμίνη C. Εχει αποδειχτεί ότι όσοι έχουν έλλειψη της βιταμίνης C έχουν την τάση να συγκρατούν περισσότερο λίπος.
- Κινόα. H Κινόα είναι γνωστή για τη δράση της ενάντια στην συσσώρευση λίπους.
- Μέλι: Αν αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι, βοηθά στην απώλεια βάρους.
- Κακάο. Το κακάο θεωρείται ότι ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού ώστε να σταματήσετε να τρώτε αδιάκοπα.
- Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες που περιλαμβάνονται σε φρούτα και λαχανικά, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού.
- Ξύδι. Και το ξύδι ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού.
- Ρεσβερατρόλη. Την λένε ελιξίριο μακροζωίας ή και φυσικό αντιβιοτικό. Στην πράξη είναι ένα αντιοξειδωτικό που περιέχεται στα κόκκινα σταφύλια (και κατ' επέκταση στο κρασί), στο φυστικοβούτυρο αλλά και στην μαύρη σοκολάτα. Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με επιστημονική έρευνα όσες γυναίκες κατανάλωναν καθημερινά λίγο αλκοόλ, δεν έπαιρναν βάρος με τους ρυθμούς που έπαιρναν όσες δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, ενώ είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκες.
