Υλικά Συνταγής
Η συνταγή που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας δυναμωτικά και με πολλή ενέργεια. Μπάρες βρώμης, σπιτικές και υγιεινές! Πάνε παντού! Από το σχολείο και τη δουλειά, μέχρι το γυμναστήριο και την απογευματινή βόλτα!
Υλικά συνταγής
- 3-4 μπανάνες ώριμες
- 200- 220 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 κ.σ. κανέλα
- 10 αποξηραμένα βερίκοκα
- 1 χούφτα κράνμπερι
- 1 χούφτα σταφίδες (κατά προτίμηση ξανθές)
- 1 χούφτα φουντούκια (ή οποιονδήποτε άλλον ξηρό καρπό)
Εκτέλεση συνταγής
Αρχικά κόβουμε τις μπανάνες, τις τοποθετούμε στο μπλέντερ μαζί με το μέλι και χτυπάμε μέχρι να λιώσουν εντελώς.
Στη συνέχεια ρίχνουμε το μείγμα σε ένα μπολ, ρίχνουμε τη βρώμη, την κανέλα, τις σταφίδες, τα κράνμπερι, τα βερίκοκα σε κομματάκια κι ανακατεύουμε.
Σε ένα ταψάκι τοποθετούμε λαδόκολλα και πάνω απλώνουμε το μείγμα, ώστε να δημιουργηθεί μια στρώση πάχους 1 εκατοστού.
Αφού έχουμε προθερμάνει το φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου, ρίχνουμε μέσα το ταψί και ψήνουμε για περίπου μισή ώρα.
Τέλος βγάζουμε από το φούρνο, αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε σε ίσα κομμάτια.
Βγαίνουν περίπου 10 μπάρες.
Για το μεγάλο ταψί του φούρνου πρέπει να φτιάξουμε 3 δόσεις.
Καλή απόλαυση!
Συμβουλές
- Αντί για βερίκοκα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και δαμάσκηνα.
Άλλες συνταγές
- Μπάρες δημητριακών
- Μπάρες σοκολάτας
- Οι δέκα τροφές για μείωση βάρους και καύση λίπους, χωρίς ιδιαίτερη δίαιτα
- Παραδοσιακές παστελαριές Χίου
- Παστέλι με μέλι
Πηγή : ewoman.gr
